190916筋トレ

書籍

Barbell Flat Bench Press

  1. 87.5kg 1x
  2. 87.5kg 1x
  3. 75kg 8x
  4. 75kg 6x
  5. 75kg 5x
    Barbell Deadlift
  6. 122.5kg 10x
  7. 122.5kg 10x
  8. 122.5kg 10x
    Barbell Row, Bent Over (standing)
  9. 105kg 10x
  10. 105kg 10x
  11. 105kg 10x
    Barbell Squats (standing)
  12. 120kg 10x
  13. 120kg 10x
  14. 120kg 8x

Biking
距離 14km, 時間 40min

かなりしんどいけどベスト更新は美味しい