Barbell Flat Bench Press

  1. 65kg 10x
  2. 65kg 10x
  3. 65kg 8x
  4. 80kg 1x
  5. 80kg 1x
    Pull-ups, Overhand Wide Grip
  6. 40kg 8x
  7. 40kg 8x
  8. 40kg 8x
    Pull-ups, Underhand Wide Grip
  9. 40kg 8x
  10. 40kg 8x
  11. 40kg 8x
    Barbell Deadlift
  12. 117.5kg 10x
  13. 117.5kg 10x
  14. 117.5kg 10x
  15. 157.5kg 1x
  16. 157.5kg 1x
    Barbell Row, Bent Over (standing)
  17. 102.5kg 10x
  18. 102.5kg 10x
  19. 102.5kg 10x

悪くない内容だけどスタートが遅かった。これじゃスクワットまでいけないわw