Barbell Flat Bench Press
- 70kg 10x
- 70kg 10x
- 70kg 5x
- 82.5kg 1x
- 82.5kg 1x
Pull-ups, Overhand Wide Grip - 40kg 10x
- 40kg 10x
- 40kg 10x
Pull-ups, Underhand Wide Grip - 40kg 10x
- 40kg 10x
Barbell Squats (standing) - 120kg 10x
- 120kg 8x
- 120kg 8x
Barbell Deadlift - 122.5kg 10x
- 122.5kg 8x
- 122.5kg 7x
なかなか筋トレ出来ないから伸び悩んでるこれではあかん。頑張らねば