Barbell Flat Bench Press

  1. 70kg 10x
  2. 70kg 10x
  3. 70kg 5x
  4. 82.5kg 1x
  5. 82.5kg 1x
    Pull-ups, Overhand Wide Grip
  6. 40kg 10x
  7. 40kg 10x
  8. 40kg 10x
    Pull-ups, Underhand Wide Grip
  9. 40kg 10x
  10. 40kg 10x
    Barbell Squats (standing)
  11. 120kg 10x
  12. 120kg 8x
  13. 120kg 8x
    Barbell Deadlift
  14. 122.5kg 10x
  15. 122.5kg 8x
  16. 122.5kg 7x

なかなか筋トレ出来ないから伸び悩んでるこれではあかん。頑張らねば