20191013トレーニング

書籍

Barbell Flat Bench Press

  1. 92.5kg 1x
  2. 92.5kg 1x
  3. 82.5kg 5x
  4. 82.5kg 3x
  5. 80kg 5x
  6. 80kg 5x
  7. 80kg 5x
    Barbell Squats (standing)
  8. 132.5kg 5x
  9. 132.5kg 5x
  10. 132.5kg 5x
  11. 132.5kg 5x
  12. 132.5kg 5x
    Barbell Row, Bent Over (standing)
  13. 102.5kg 10x
  14. 102.5kg 10x
  15. 102.5kg 10x
    Barbell Deadlift
  16. 137.5kg 5x
  17. 137.5kg 5x
  18. 137.5kg 7x
  19. 137.5kg 7x
  20. 137.5kg 8x

Biking
距離 13km, 時間 40min

しんどーw